¿Alguna vez te despertaste pensando que te caías? Esto significa.

- Muchas personas han experimentado la sensación de despertarse sintiendo que se están cayendo, incluso cuando están acostadas en su cama. Esta sensación se conoce como “sacudida hipnótica” y es un fenómeno común que afecta a alrededor del 70% de la población en algún momento de sus vidas.

 

 

 

 

- La sacudida hipnótica se produce durante la fase de sueño conocida como “fase de sueño ligero”, que es la transición entre el sueño profundo y la vigilia. Durante esta fase, la actividad cerebral se vuelve más irregular y se producen pequeñas interrupciones en el sueño. Estas interrupciones pueden ser causadas por varios factores, como el estrés, la ansiedad, la falta de sueño o la estimulación excesiva antes de acostarse.

-Cuando se produce una sacudida hipnótica, la persona puede sentir una sensación de caída, mareo o incluso un fuerte temblor en todo el cuerpo. Algunas personas también experimentan una sensación de dolor en el pecho o en el abdomen. A pesar de que la sacudida hipnótica puede ser alarmante, generalmente no es motivo de preocupación y no está relacionada con ninguna enfermedad o trastorno médico.

La sacudida hipnótica puede ser más frecuente en personas que tienen problemas para conciliar el sueño o que tienen una mala calidad del sueño. También puede ocurrir en personas que consumen estimulantes como la cafeína antes de acostarse o que tienen un alto nivel de estrés o ansiedad.

Aunque la sacudida hipnótica no es peligrosa, puede ser un indicador de que la persona necesita hacer cambios en sus hábitos de sueño. Algunas recomendaciones para mejorar la calidad del sueño incluyen:

Mantener un horario regular para acostarse y levantarse.

Evitar el consumo de estimulantes como la cafeína antes de acostarse.

Crear un ambiente tranquilo y relajante en el dormitorio.

Hacer ejercicio regularmente, pero evitar hacerlo antes de acostarse.

Practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda antes de acostarse.

Consultar a un médico si la sacudida hipnótica es frecuente o está afectando la calidad del sueño.

En conclusión, la sacudida hipnótica es una sensación común de caída o temblor que se produce durante la fase de sueño ligero. Aunque puede ser alarmante, generalmente no es motivo de preocupación y no está relacionada con ninguna enfermedad o trastorno médico. Para mejorar la calidad del sueño, es importante mantener hábitos saludables de sueño y consultar a un médico si la sacudida hipnótica es frecuente o está afectando la calidad del sueño.